Ben kimim?

Published on yogikbeslenme tarafından1 Yorum

Okuma süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Kendimle ilgili büyük sırrım, hayatta en çok korktuğum şeylerden biri anne olmaktı, bir çocuğun sorumluluğunu almak, ona mutlu olabileceği bir hayat sunamamak. Yoga ile başlayan farkındalık yolculuğumda en büyük korkularımdan biri olan annelik ile yüzleşmeye başladığımı anladım.

Anne olmaya karar verebilmek için uzun zaman bu fikrin üzerinde düşünmem, olmakla olmamak adına iki uç arasında sürekli gidip gelmem gerekti. Şu an bu satırları yazarken ise odasında uyuyan bir bebeğim olduğuna, bu kararı verebilmiş olmama hala inanamıyor ve buna şükrediyorum.

Okumaya devam et “Ben kimim?” →

Yoga Nedir?

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Yoga; geçmişi milattan önceki (M.Ö.) dönemlere kadar uzanan, çoğu kez sanıldığının aksine, herhangi bir din ile alakası olmayan, insanlar için geliştirilmiş bir yaşam programı olarak düşünülebilir. Hindistan kökenli olan bu sistem, kelime anlamı olarak Sanskrit dilinde bütünleşme anlamına gelmektedir. Beden ve zihnin bir olmasından bahsetmektedir. Temellerinden ve özünden mümkün olduğunca kopmadan günümüze kadar gelebilmiş ve 21.yy insanının hayatına dahil edebileceği şekilde bu öğretiyi aktaran hocalar tarafından evrilmiştir.

Okumaya devam et “Yoga Nedir?” →

Hamilelikte 3. Trimester

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Bu dönem bebeğin anne karnında gelişiminin tamamlandığı, hamileliğin kendini iyice hissettirdiği ve annenin doğum için hazırlanmaya başladığı, 27. haftadan itibaren başlayıp, doğuma kadar geçen zaman dilimi olan (yaklaşık 40. Hafta) dönemdir.

Okumaya devam et “Hamilelikte 3. Trimester” →

Kendi Gücünüzü Hatırlayın

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 4 dk, Yogini Hande

Herkese merhaba. Sevgililer, dün akşam televizyon seyredene kadar inanın o kadar iyiydim ki.. Enerjim ve frekansım öyle yüksekti ki.. Bütün kanallarda farklı kişiler aynı konulardan bahsediyor. Tekrar tekrar aynı şeyler konuşuluyor. Bir bilgiyi aldık, tamam anladık, yok kurtulamıyorsun. Diğerinde “bir de şu açıdan bakalım”. İçi boş bir kısım sorulara bilim insanlarının bulmaya çalıştıkları makul cevaplar da cabası..

Okumaya devam et “Kendi Gücünüzü Hatırlayın” →

Hamilelikte 2. Trimester

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Hamileliğinizdeki ilk üç ayını geride bıraktınız. Bu mutlu haberi en yakınlarınızla paylaştınız, heyecanınızı büyük ölçüde yendiniz ve doğacak bebeğinizle birbirinize biraz daha alışmaya başladınız. Belki ufaktan hazırlıklar ve doğumdan sonrasıyla ilgili planlar yapmaya başlamış bile olabilirsiniz. Durun acele etmeyin daha önünüzde altı ayınız var! 🙂 Bu yazıda ikinci üç aylık dönemli ilgili bazı bilgileri sizin için derledim.

Hamileliğin 13. Haftasından itibaren başlayıp 27. Haftaya kadar olan süreyi kapsar. İkinci trimesterde bebekle birlikte içinde bulunduğu kese de büyür, böylece annenin karnı da gözle görülür şekilde belirginleşir. Bu dönem hamilenin çoğunlukla en rahat ve enerjik olduğu dönemdir.

Okumaya devam et “Hamilelikte 2. Trimester” →

Kendinle Kalmak

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 2 dk, Ayşe Ebru Kopal

Kendinle kalmak, bu cümleyi bir çoğumuz unuttuk, bazıları bilmiyor, bazılarının katlanamadığı kiminin baş edemediği kimini de sevmediği bir cümle.

Okumaya devam et “Kendinle Kalmak” →

Hamilelikte 1.Trimester

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Regl olmanız gereken tarih geçti ve siz şüphelenmeye başladınız. Belki test yapmak için bir süre beklediniz, gecikme mevsimsel ya da stresli bir dönemde olduğunuz için diye düşündünüz. Fakat hayır, bir mucize gerçekleşti ve ta ta! Hamilesiniz 🙂 Tebrikler! Hayatınızın bu yeni aşamasının en keyifli ve mucizevi dönemlerinden biri olan hamileliği anlama ve alışma vakti!

Normal şartlar altında gebeliğin 40 hafta kadar sürdüğünü söyleyebiliriz. Bu süreç ortalama 13’erlik haftalardan üç sürece ayrılır ve her bir sürece 1., 2. ve 3. Trimester denir. İlk trimester, gebeliğin başlangıcı olan yumurta ve spermin döllenmesi ve gebeliğin 13. haftasının sonlanması arasındaki dönemdir. Bu yazıda hamileliğin ilk döneminde yaşananlara bakacağız.

Okumaya devam et “Hamilelikte 1.Trimester” →

Akış ve Yaşam

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Ayşe Ebru Kopal

Akış; fikirlerinin arenaya çıkması.

Tüm fikirlerinin kendini tek tek tanıtması. Fikirlerinin kendi içinde ki benzerlikleri, farklılıkları, ayrışmaları. Kararsızlığın, kararlılığın, kararların, seçimlerin, belirsizliğin, kısacası bir fabrikanın içerisinde damıtılıp konsantre ve idealize olmayı bekleyen fikirlerin. Seninle beraber yaşamayı bekleyen fikirlerin.

Düşüncelerinin meyvelerini toplamak. Düşüncelerini eyleme dökebilmek. Korkularını cesarete, karmaşayı çözüme ulaştırabilmek bir akışın içerisinde mümkün. Akış derken neyden mi bahsediyorum? Matının başına geçerek gerçekleştirdiğin bir yoga akışından elbette. Kulağa enteresan geliyor öyle değil mi?

Okumaya devam et “Akış ve Yaşam” →

METTA BHAVANA (Şefkat Meditasyonu)

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 3 dk, Ayşe Selen Sim

NE ANLAMA GELİYOR?

Metta kavramı şefkat, nezaket, sevgi, dostluk, merhamet hatta arkadaşlık ve destek kelimeleri ile ifade bulur. Dilimize tam çevirisi yapılamadığından, İngilizcedeki  “love kindness” ifadesinin en yakın karşılığı olan “şefkat” kelimesi ile Türkçe’ye yerleşmiştir.

Bhavana ise geliştirmek, işlemek ve yetiştirmek anlamlarına gelmektedir. İngilizce çeviri metinlerde “development” olarak geçmektedir. Bahavana’nın uygulanması 5 alanda yaygın olarak görülür; 

  • Şefkat
  • Sevinç
  • Huzur ve Sükun
  • Kirlilik
  • Merhamet 
Okumaya devam et “METTA BHAVANA (Şefkat Meditasyonu)” →

Karnabahar Rüyası

Published on yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 2 dk, Çingene Yogini

Malzemeler:

  • 1 küçük karnabahar
  • 3 tane havuç
  • 1 büyük boy patates 
  • 4 sap taze soğan
  • 6- 7  diş sarımsak 
  • Ev yoğurdu
  • Zeytinyağ ve kırmızı toz biber

Yapılışı:

Karnabaharları minik minik ayıkladım, havuçlarla patatesin kabuklarını soydum ve küp küp doğradım. Bir tencereye alıp üzerine su, tuz ve birkaç diş doğranmış sarımsak ekleyerek patatesler yumuşayana kadar haşladım. Bir süzgeçte süzülüp soğuduktan sonra taze soğanları ekledim. Bir yandan sarmısaklı yoğurt ve zeytinyağda çok hafif kavrulmuş kırmızı biber sosunu hazırladım.  Servis için, karnabahar rüyasından tabağa koyup üzerine sarmısaklı yoğurt ve yoğurdun üzerine kırmızı biberli sosu ekledim. Hem lezzetli, hem hafif, hem de pranası yüksek bir öğün oldu. Bu arada sebzeleri haşladığım suyun dökülmesine içim el vermedi. Birazını ılıkken içtim 🙂 birazını da tarhana çorbasına ekledim.

Afiyet olsun, Namaste