Yogik Beslenme Nedir?

Okuma Süresi 2 dk, Işıl Korkmaz

Kişi yoga yolculuğunda bedenen, zihnen ve ruhen bütünlüğü yakalamayı, böylece aydınlanma olarak bilinen “Samadhi’ye” erişmeyi hedefler. Bu yolculukta beslenme de çok önemlidir. Kişinin bedenine giren her besin bu bütünlüğü etkilemektedir. Bu sebeple hücrelerimize işleyen yiyecekleri özenle seçmeliyiz. 

Yogik Beslenme Nedir?

Beslenme söz konusu olduğunda Yoga ile kardeş ilim olan Ayurveda’dan faydalanıyor olmamız da yerinde olur. Ayurveda’ya göre herkes baskın bir beden tipi ile doğar. Yaşamını kendi beden tipine göre beslenerek sürdürmesi, sağlıklı ve dengeli bir hayat yaşaması için önemlidir.

Geleneksel Yoga metinleri, Ayurveda ve modern bilimin ışığından yola çıkarak aşağıdaki maddeleri sizler için sıraladım: 

  • Güne dil ve diş/ağız temizliği ile başlayın. Böylece gece ağzınızda biriken toksinlerden büyük ölçüde kurtulabilirsiniz. 
  • Öğünlerinizi midenin üçte biri yemek, üçte biri su, üçte biri havayla dolu olacak şekilde tüketin.  
  • Enerjisi yüksek doğal gıdalar tüketin. Örneğin Ghee (sade yağ) ile pişirilmiş gıdalar beden sağlığını destekleyicidir. Böylece bedeni var eden Dhatu beslenmiş olur. (Dhatu doku demektir ve vücutta 7 tane bulunur; plazma, kan, kas, yağ, kemik, ilik, sperm)
  • Sindirim ateşi, sindirim sisteminizin iyi çalışması için önemlidir. Bu sebeple acıkmadan yemek yenmemeli, susamadan su içilmemelidir. 
  • Beklemiş yemekler yenmemelidir. Yemekler öğünlük pişirilmelidir. 
  • Hazımsızlık çekiyorsanız ılık su ile oruç tutulabilir. 
  • Beslenmenizde beden tipinizi ve coğrafyanızın mevsimini göz önüne alın. 
  • Yemeklerinizi sevgi ve şükranla hazırlayın, böylece güzel titreşimler yemekler yoluyla size de geçecektir. 
  • Huzursuz, rahatsız edici ortamda ve aceleyle yemek yememeniz önerilir.  

Yenilebilecek Gıdalar 

  • Tüm mevsim meyveleri, özellikle doğası gereği tatlı olanlar, 
  • Tüm mevsim sebzeleri, 
  • Tüm tahıllar, hububatlar özellikle yulaf, genetiğiyle oynanmamış tüm bakliyatlar, 
  • Fasulye ve maş fasulyesi,
  • Soğuk sıkım bitkisel yağlar, susam – avokado – zeytinyağı – kabak çekirdeği yağı, 
  • Tuzsuz ve kavrulmamış tohumlar, 
  • Doğal, çiğ, rafine olmayan şeker alternatifleri, pekmez, 
  • Probiyotik – Prebiyotik gıdalar, 
  • Himalaya ve Doğal Kaya Tuzları, 
  • Her türlü baharatlar; tarçın, kakule, nane, fesleğen, zerdeçal, zencefil, kimyon, dereotu, rezene, 
  • Bitki çayları. 

Kaçınılması ya da Azaltılması Gereken Gıdalar 

  • İşlenmiş yapay gıdalar, yapay tatlandırıcılar, soda, 
  • Et, hayvansal yağ, margarin, 
  • Kızarmış yiyecekler, 
  • Acı yiyecekler, 
  • Konserve yiyecekler (ev yapımı konserveler hariç), 
  • Beyaz un, rafine şeker, 
  • Sarımsak, soğan ve fazla baharatlı yiyecekler, 
  • Taze olmayan ve çok pişmiş yiyecekler, 
  • Mikrodalga yiyecekleri, 
  • Alkol, tütün ve uyarıcı maddeler, 
  • Genetiğiyle oynanmış gıdalar. 

Yogik bir beslenme düzenine geçtiğinizde bedeniniz, ruhunuz ve zihniniz gelişir. Bu gelişimden en yüksek faydayı sağlamak için bu önerileri asana (yogadaki fiziksel postür uygulamaları), pranayama (nefes teknikleri) ve meditasyon ile destekleyerek bütünsel bir iyilik haline ulaşabilirsiniz. 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.