Nasıl Yediğinin Bile Önemi Var!

Okuma Süresi 1 dk, Bilge Özdemir

Tükettiğimiz besinlerin servis edilme şeklinin bile doygunluk süresinde etkisi var. Örneğin ara öğün olarak çilek yiyeceksiniz. Direkt tek seferde de yiyebilirsiniz, iki parçaya bölüp veya minik minik doğrayarak da yiyebilirsiniz.

Sonuçta önemli olan kaç tane yediğimiz değil mi dediğinizi duyar gibiyim.

Nasıl Yediğinin Bile Önemi Var!

Kalori bazında düşünürsek evet haklısınız, önemli olan kaç adet yediğiniz. Fakat bu işin keyif alma ve doygunluk kısmını unutmamak gerek. Eğer doyduğunuzu hissetmezseniz ya da az yediğinizi düşünürseniz tekrar yemeye veya daha farklı şeyler yemeye yönelebilirsiniz. 

Gün içerisinde herkes kendi yoğunluğunda yaşarken, bazen bir yemeği 5 dakikada bazen de yarım saatte yiyebiliyoruz. Ancak yediğimiz her besini ufak parçalara bölerek, yavaş yavaş çiğneyerek yemenin sandığımızdan çok faydası ve önemi var. Yavaş çiğneyerek yemek yediğiniz zaman, yemeğin dilin üzerindeki tat hücrelerinden geçecek vakti olur ve doyma sinyallerinin beyine ulaşması kolaylaşır.

Doyma sinyalinin beyine gelmesi yaklaşık 15-20 dakika sürüyor. Yani eğer hızlı yemek yerseniz bu sinyaller daha beyine ulaşmadan yemeniz gereken miktardan çok daha fazlasını yemiş olabilirsiniz.

Bu nedenle öğünlerinize en azından 30 dakika ayırıp, küçük parçalara bölüp tadına vararak yediğiniz zaman sonucu siz de göreceksiniz. 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑

%d blogcu bunu beğendi: