Hamilelikte 1.Trimester

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Regl olmanız gereken tarih geçti ve siz şüphelenmeye başladınız. Belki test yapmak için bir süre beklediniz, gecikme mevsimsel ya da stresli bir dönemde olduğunuz için diye düşündünüz. Fakat hayır, bir mucize gerçekleşti ve ta ta! Hamilesiniz 🙂 Tebrikler! Hayatınızın bu yeni aşamasının en keyifli ve mucizevi dönemlerinden biri olan hamileliği anlama ve alışma vakti!

Normal şartlar altında gebeliğin 40 hafta kadar sürdüğünü söyleyebiliriz. Bu süreç ortalama 13’erlik haftalardan üç sürece ayrılır ve her bir sürece 1., 2. ve 3. Trimester denir. İlk trimester, gebeliğin başlangıcı olan yumurta ve spermin döllenmesi ve gebeliğin 13. haftasının sonlanması arasındaki dönemdir. Bu yazıda hamileliğin ilk döneminde yaşananlara bakacağız.

1. Trimesterde kadının yaşadığı en belirgin şeyler nedir?

Bu dönemde salgılanan hormonlarla, neredeyse vücuttaki tüm organlar değişikliği hisseder ve yaşanan değişiklikler kadının hamileliğe adaptasyon sürecini başlatır. İlk zamanlar çoğu kadın aşağıdaki durumları yaşabilir, ama korkmayın bu süreç geçici:

  • Yorgunluk, bıkkınlık hisleri,
  • Mide rahatsızlığı, bulantılar olması,
  • Ruh halinin tutarsız olması, sürekli değişmesi (moody swing :)),
  • Hassas göğüsler,
  • Mide ekşimesi, göğüste ağrılı yanma hisleri. (Mide asitlerinin yemek borusundan geriye gelmesi sebebiyle olur),
  • Kilo almak,
  • Baş ağrısı çekmek,
  • Aşermek, bazı gıdalardan nefret etmek/tiksinti duymak,
  • Kabızlık,
  • Diş eti kanamaları,
  • Burun tıkanıkları başlaması,
  • Karın ve göğüslerde kaşıntılar olabilir .

Bu dönemde bol bol dinlenmek, az ve sık yemek sizin için iyi olabilir. Yine de çoğu kadında bu belirtilerin gözükmediğini de söyleyebiliriz.

1. Trimesterde fetüse neler olur?

Adet gününüze takiben yaklaşık 10-14 gün arasında bir yerde bir yumurta hazırlanır ve sperm ile birleşir, böylece hikaye başlar. Bebek ilk trimesterde hızlıca gelişmeye başlar. Bu süreçte uterus (rahim) içerisinde gelişen yavruya fetus denmektedir. Beyin ve omurilik hızlıca gelişmeye başlarken, organlar da oluşmaya başlar. Bu dönemde fetusun kalp atışlarını da duymaya başlayacaksınızdır. Kollar ve bacaklar ilk birkaç hafta içerisinde kendini belli eder ve sekiz haftanın sonuna doğru parmaklar da oluşur. Yine sekiz haftalık olduğu zamanlarda sindirim sistemi için bağırsaklar ve böbrekler de oluşmaya başlar. Diğer önemli gelişimler ise kasların oluşumu, mikroplarla savaşmak için beyaz kan hücreleri ve ses tellerinin oluşumudur. Bu dönemin sonunda fetüsün cinsel organı da oluşmuştur. Fetüs artık hareketlenmeye başlar ve yaklaşık 7,62 cm 31 gram kadardır.
Kadının hamilelik sürecinde hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı ve gelişimi için yapması ve kaçınması gereken şeyler hakkında bilgi sahibi olması önemlidir :)​​

Bu dönemde bazı öneriler:

  • Doktorunuzun onayıyla prenatal vitaminler (folik asit, demir… gibi) kullanabilirsiniz.
  • Doktorunuza probiyotik (kabızlık için) ve magnezyum (kasılmalar için) takviyesi için danışabilirsiniz.
  • Doktorunuzun onayıyla düzenli yumuşak, rahatlatıcı egzersizler yapabilirsiniz (bu dönem, plasentanın görevi devraldığı ve olası düşüklerin yaşanma ihtimalinin olduğu bir dönem olmasından dolayı, yogaya hamilelikte başlayacak kadınların bu ilk dönemde yoga sınıflarına katılmalarını önermiyoruz.).
  • Bol su içmek.
  • Bol meyve sebze lifli gıda tüketmelisiniz (Özellikle kabızlığa karşı).
  • Yeteri kadar kalori alımına dikkat etmelisiniz.
  • Hamile masajı yaptırabilirsiniz.
  • Doktorunuzun veya fizyoterapistinizin muayenesi sonucu size özel pelvik taban egzersizleri yapabilirsiniz. Klasik olarak tavsiye edilen kegel egzersizleri sizin için uygun olmayabilir.
  • Diş çürümeleri için ağız bakımı ve temizliğine çok daha fazla önem gösterilmeli, florürsüz diş macunu kullanmalısınız. 
  • Doktorunuzun onayıyla burun tıkanıklığı için susam yağı ve burun içi nemlendirici spreylerden kullanabilirsiniz.
  • Karın ve göğüsteki cilt çatlakları ve kaşıntılar için nemlendirmek faydalı olabilir.
  • Enfeksiyon kapma riskine karşı el ve ayak bakımında manikür pediküre dikkat etmelisiniz.

Bu dönemde kaçınmanız önerilen şeyler:

  • Yoğun egzersizler ve güç antremanları,
  • Kafein içeren yiyecek ve içecekler,
  • Sigara, alkol, ilaçlar,
  • Çiğ balık, füme deniz ürünleri,
  • Civa oranı yüksek deniz ürünlerinin tümü,
  • Kaplıca, spa, hamam, sauna, çok sıcak su ile yıkanmak,
  • Pastorize edilmemiş süt ve süt ürünleri,
  • Şarküteri ürünleri içeren gıdalar,
  • İyi yıkanmamış olmasından dolayı toksoplazma (bir parazit çeşidi, gebelikte bağışıklığı bulunmayan kadının bu paraziti alması sonucu düşük riski bulunmaktadır) taşıması ihtimaline karşı dışarıda salata yemeyin,
  • Bitki çayları tüketmeyin (Örneğin damar genişlemelerine sebep olmasından dolayı adaçayı içilmemelidir. Doktorunuza danışabilirsiniz.),
  • Baş dönmeleri olması ihtimaline karşı ani hareketlerden kaçınmak gerekir, bir anda yerinden kalkmak gibi,
  • Radyasyona dikkat etmek (Röntgen, X-Ray cihazları … gibi),
  • Sakatat yenmemeli (listeria bakterisi sebebiyle),
  • Konserve gıdalar yerine cam kavanozlardaki gıdalardan tüketmeye özen gösterin.

İlk trimesteri atlattığınız zaman, ikinci dönemde hamileliğinizin en rahat dönemini geçireceğinizi söyleyebiliriz. Dolayısıyla doktorunuz onay verirse yoga sınıflarına gelebilirsiniz.

Aşağıdaki videolara da bir göz atmak isteyebilirsiniz.

***Bu yazıda bahsedilenler teşhis ya da tedavi amaçlı değildir. Her koşulda doktorunuzla iletişim halinde olmanızı tavsiye ederim.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑

%d blogcu bunu beğendi: