Yoga Nedir?

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Yoga; geçmişi milattan önceki (M.Ö.) dönemlere kadar uzanan, çoğu kez sanıldığının aksine, herhangi bir din ile alakası olmayan, insanlar için geliştirilmiş bir yaşam programı olarak düşünülebilir. Hindistan kökenli olan bu sistem, kelime anlamı olarak Sanskrit dilinde bütünleşme anlamına gelmektedir. Beden ve zihnin bir olmasından bahsetmektedir. Temellerinden ve özünden mümkün olduğunca kopmadan günümüze kadar gelebilmiş ve 21.yy insanının hayatına dahil edebileceği şekilde bu öğretiyi aktaran hocalar tarafından evrilmiştir.

Geçmişte olduğu gibi günümüzde de yoga öğretisi; günlük hayat koşturmacasında beden ve zihin sarmalı arasında kalmış, bedensel sağlığında sıkıntılar yaşayan insanlara, kendi sistematiği içerisinde bulunan bedensel asana pratikleri, meditasyon çalışmaları, nefes egzersizleri gibi çözüm yöntemleri ile fayda sağlamaktadır.

‘Sağlık, sadece hastalık ve rahatsızlığın olmayışı değil; beden, zihin ve sosyal yönden tam iyilik halidir.’

Dünya Sağlık Örgütü WHO (World Health Organization) anayasasında sağlığın tanımı. Yoga bu hali size sağlamak için öğrenebileceğiniz bir sistemdir.

Düzenli yoga uygulaması yapmak:

  • ​Zihin – beden ve nefes bütünlüğünü sağlamaya yardımcı olur.
  • Farkındalığınızı geliştirerek kendinize bir adım daha yakınlaşmanızı sağlar.
  • Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle, zihinde dinlenme hissi uyandırır.
  • Bedeninizi rahatlatır, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olur.
  • Odaklanma yetiniz geliştirir. Böylece konsantrasyon ve hafıza güçlenir.
  • Özellikle omurga etrafındaki kaslar üzerinde çalıştığından, omurga esnekliğinin artmasını ve güçlenmesini sağlar. Omurgadaki anomalilerde olumlu düzelmeler meydana gelir. Omurganız ne kadar esnek ve güçlü ise o kadar sağlıklı olduğunuz bir gerçektir.
  • Günlük hayatta kullanmadığımız için zayıflamış ve çalışmayan kasların güçlenmesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. 
  • Denge ve koordinasyon becerisini arttırır.
  • Pozlar içinde kasların çalıştırılması ve iç organların uyarılmasını sağladığından, duruş bozukluğuna veya hastalıklara bağlı olarak yaşanan kronik ağrıların azalmasını sağlar.
  • Nefes egzersizleri içerdiğinden göğüs kafesini çevreleyen kasları güçlendirir. Göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
  • Pek çok psikolog tarafından da uygulanan nefes terapilerini içermesiyle stresi ve uyku problemlerini azaltır.
  • İçerdiği pozlar sayesinde beden ısısının artmasını sağlar, buna bağlı olarak; terleme ile toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Kas ve sinir sistemini destekler. Aynı zamanda eklem sağlığını da olumlu etkiler.
  • Esneme ve gevşeme egzersizleri ile, kan dolaşımını düzenleyerek kalp sağlığını korur.
  • Vücuttaki iltihap oranının azalmasına yardımcı olur. Bu sayede çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarından da korunmuş olursunuz.

​Yaşam enerjisiyle dolu, bedeninin ve zihninin farkında kişiler haline gelmek, düzenli yoga pratiği ile mümkündür. Özel bir sağlık durumunuzun olması halinde doktorunuzun onayıyla yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Yoga; alanında eğitim almış bir eğitmen eşliğinde, her yaştaki kişiler için uygulanabilir bir sistemdir.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑

%d blogcu bunu beğendi: