Yoga Nedir?

Okuma Süresi 3 dk, Işıl Korkmaz

Yoga; geçmişi milattan önceki (M.Ö.) dönemlere kadar uzanan, çoğu kez sanıldığının aksine, herhangi bir din ile alakası olmayan, insanlar için geliştirilmiş bir yaşam programı olarak düşünülebilir. Hindistan kökenli olan bu sistem, kelime anlamı olarak Sanskrit dilinde bütünleşme anlamına gelmektedir. Beden ve zihnin bir olmasından bahsetmektedir. Temellerinden ve özünden mümkün olduğunca kopmadan günümüze kadar gelebilmiş ve 21.yy insanının hayatına dahil edebileceği şekilde bu öğretiyi aktaran hocalar tarafından evrilmiştir.

Okumaya devam et “Yoga Nedir?”

METTA BHAVANA (Şefkat Meditasyonu)

Okuma Süresi 3 dk, Ayşe Selen Sim

NE ANLAMA GELİYOR?

Metta kavramı şefkat, nezaket, sevgi, dostluk, merhamet hatta arkadaşlık ve destek kelimeleri ile ifade bulur. Dilimize tam çevirisi yapılamadığından, İngilizcedeki  “love kindness” ifadesinin en yakın karşılığı olan “şefkat” kelimesi ile Türkçe’ye yerleşmiştir.

Bhavana ise geliştirmek, işlemek ve yetiştirmek anlamlarına gelmektedir. İngilizce çeviri metinlerde “development” olarak geçmektedir. Bahavana’nın uygulanması 5 alanda yaygın olarak görülür; 

  • Şefkat
  • Sevinç
  • Huzur ve Sükun
  • Kirlilik
  • Merhamet 
Okumaya devam et “METTA BHAVANA (Şefkat Meditasyonu)”

Matınla Barış, Harekete Geç

Okuma Süresi 2 dk, Işıl Korkmaz

Yoga uygulamalarında ilerleyebilmek ve faydalarını hayatımızda deneyimleyebilmek için bir eğitmen ile birlikte ya da bir stüdyoda olmaksızın kendi kendimize de çalışıyor olmamız gerekiyor. Bir stüdyoya yazıldınız ya da özel bir eğitmenle çalışıyorsunuz diyelim. Eğer bu çalışmalar haftada bir ya da ayda birkaç seferden ileri gitmiyorsa ve kendi başımıza kaldığımızda pratik yapacak, matın üzerine gidecek gayreti göstermiyorsak gözle görülür bir ilerleme olmasını beklemek biraz hayalperestlik olur.

Okumaya devam et “Matınla Barış, Harekete Geç”

Meditasyona Küçük Bir Bakış

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

Kendine Zaman Ayır 

Zihnin artık çok yorulmadı mı? Hadi bırak her şeyi şu anda. Yatıyorsan kalk ve dik bir oturuşa geç. Kapa gözlerini, burnundan derin bir nefes al ve burnundan yavaşça ver. Her nefes alışın ve verişinde bedenini ve zihnini gözlemle. Burnuna aldığın o havanın soğukluğunu hisset. O anda karnının ve ardından diyaframının nasıl genişlediğini izle. Nefes verişinde içine çektiğin havanın sıcaklığını ve nasıl bedenini terk ettiğini gözlemle.

Okumaya devam et “Meditasyona Küçük Bir Bakış”

Mindfulness Bir Yaşam

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

” İnsan Zihni Sıklıkla Geçmiş ve Geleceğe Gider, Geçmiş ve Gelecekte Yaşayan Bir Zihin ise Mutsuz Bir Zihindir. ” Zümra Atalay 

Mindfulness: Bilinçli Farkındalık 

Mindfulness, bir yaşam biçimi olarak Budist felsefesine dayanır. Artık dünyanın her yerinde olmasıyla birlikte modern psikolojide de, bilimsel araştırmalarda da yerini almış durumdadır. Popüler dünyada, politikada, uluslararası şirketlerde de motivasyonu ve dayanıklılığı arttırmak için mindfulness uygulaması günden günde artıyor.  

Mindfulness Bir Yaşam
Okumaya devam et “Mindfulness Bir Yaşam”

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑