Ne Kadar Öz Şevkatlisin?

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

‘Sevgi ve şefkat gerekliliktir, lüks değil. Onlar olmadan insanlık hayatta kalamaz.’ 

Dalai Lama

Diyelim ki yakın bir arkadaşınız kötü hissettiği, zor bir durum yaşıyor ve yaşanan durum karşısında kendisini çok fazla eleştiriyor ve suçluyor. Ona karşı yaklaşımınız nasıl olur? Ne yapar, neler söylersiniz?  

Okumaya devam et “Ne Kadar Öz Şevkatlisin?”

Eksik Değilsin

Okuma Süresi 2 dk, Ebru Narlı Sarıöz

Mutsuzluğunuzun olası sebeplerinden birini duymak ister misiniz? O zaman size bir sır vereceğim. Yetersizlik hissi… Bu nasıl işliyor? Nasıl içten içe sizi yiyip bitiriyor? Nasıl işlediğini kendimde keşfettim. Belki sizinki de benzerdir.

Eksik Değilsin
Okumaya devam et “Eksik Değilsin”

Korku mu? Cesaret Mi?

Okuma Süresi 3 dk, Ayşe Ebru Kopal

Soruyu sorduğumuzda mutlaka cevabı gelir. Korku ve cesaret yüzyıllardır zihinlerimizde anlamını ve yerini bulmaya çalışan ana duygularımızdan. Bazen yaşam yolumuz bu iki duygu sarkacında ileri-geri hareket ediyor. Eylemlerimizi de bu iki duygu ile ya ileriye doğru çekiyoruz ya da geriye doğru büküyoruz. Kendimizi geriye doğru bükmelerimizde unuttuğumuz minik bir detay var. Cesaret korkunun içinde uyur ve cesaretin; “Hey bende buradayım” seslenişini duyduğumuzda uyanırız.

Okumaya devam et “Korku mu? Cesaret Mi?”

Uykusuzluk Sorununuza İyi Gelecek 14 Yöntem

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

Uyku, yaşamımız boyunca önemli bir rol oynar. İyi kalitede uyku uyumanın fiziksel ve zihinsel sağlığımızı, yaşam kalitemizi ve kişisel güvenliğimizi korumak da dahil olmak üzere birçok faydası var. Fakat artık yaşadığımız dünyada uykuyu kaliteli tutmak oldukça zor.

Okumaya devam et “Uykusuzluk Sorununuza İyi Gelecek 14 Yöntem”

Neden Çenemizi Sıkıyor, Dişlerimizi Gıcırdatıyoruz?

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

Sabah uyandığınızda veya gün içerisinde çenenizde, başınızda, şakaklarınızda ağrı mı hissediyorsunuz? Dişleriniz hassaslaştı ve ağrı boynunuza, omuzlarınıza kadar indi. Belki de partneriniz gece dişlerinizle ses çıkardığınızı söyledi. Evet, bütün bu ağrıların ve hassasiyetin sebebi gündüz veya gece uyurken bilinçsiz olarak çenenizi kuvvetli bir şekilde sıkmanız, dişlerinizi gıcırdatmanız olabilir.

Bu sinsi rahatsızlığın adı BRUKSİZM.

Okumaya devam et “Neden Çenemizi Sıkıyor, Dişlerimizi Gıcırdatıyoruz?”

Nefes Farkındalığı

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

Ne zamandır farkındalıkla nefes almıyorsun?

Günlük yaşantında, korktuğunda, kaygılandığında, kızdığında veya çok sevindiğinde nefesini en son ne zaman kontrollü bir şekilde alıp verdin?

Belki de hiç bir zaman.

Çevresel faktörlerle zamanla nefesini tutmayı öğrendin ve gevşemeyi başka şeylerde aradın.

Son ses müzik dinledin, arkadaşlarınla buluşup içki içtin, televizyon izledin, alışverişe çıktın; fakat kendin için en önemli ve en kolay şeyi unuttun.

Nefes Farkındalığı
Okumaya devam et “Nefes Farkındalığı”

Mindfulness Bir Yaşam

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

” İnsan Zihni Sıklıkla Geçmiş ve Geleceğe Gider, Geçmiş ve Gelecekte Yaşayan Bir Zihin ise Mutsuz Bir Zihindir. ” Zümra Atalay 

Mindfulness: Bilinçli Farkındalık 

Mindfulness, bir yaşam biçimi olarak Budist felsefesine dayanır. Artık dünyanın her yerinde olmasıyla birlikte modern psikolojide de, bilimsel araştırmalarda da yerini almış durumdadır. Popüler dünyada, politikada, uluslararası şirketlerde de motivasyonu ve dayanıklılığı arttırmak için mindfulness uygulaması günden günde artıyor.  

Mindfulness Bir Yaşam
Okumaya devam et “Mindfulness Bir Yaşam”

Yoga ve Psikoloji

Okuma Süresi 2 dk, Başak Aşkan

Yoga ve Psikoloji

Hayatımızdaki sosyal, ekonomik, kültürel problemler veya zorlayıcı özel durumlar, stresli, mutsuz, yorgun ve tahammülsüz bir yaşam sürmemize neden olabiliyor. Azalan pozitiflik, öz saygı, özgüven yaşamdan daha az zevk almamıza yol açıyor. Hal böyle olunca antidepresan kullanımı veya terapiye giden insan sayısında müthiş bir artış oluyor. Kendi yakın çevremde bile antidepresan kullanan en az beş kişi sayabilirim. İlaç kullananların pek çoğu da çevrelerine ‘Sen de başlasana, çok mutluyum, pamuk gibiyim ben’ gibi tavsiyelerde bulunuyorlar. İnanın çok büyük bir psikolojik sorununuz olmadığı sürece antidepresan kullanımı gerçekten gerekli olmayabilir. 

Okumaya devam et “Yoga ve Psikoloji”