Bilge Özdemir – yogikbeslenme

Ketojenik Diyet: Dost mu? Düşman mı?

Published on 19 Temmuz 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 2 dk, Bilge Özdemir

Ketojenik diyet; çok düşük oranda karbonhidrat (genellikle <50 g/gün), yüksek miktarda yağ ve yeterli miktarda protein içeren bir diyettir. İlk olarak 1924’te epilepsiyi tedavi etmek için geliştirilmiştir. Ancak yakın zamanda yapılan çalışmalarda, kilo kaybı ve tip 2 diyabetin tersine çevrilmesi ve kontrol altına alınmasına yardımcı olduğu yer almaktadır. Çalışmaların artmasıyla beraber kilo yönetiminde ketojenik diyetlerin kullanımı muazzam bir popülerlik kazanmıştır. Bununla birlikte birçok tartışmaya da neden olmuştur.

Okumaya devam et →

Nedir Bu “Yeşil Su” Mucizesi?

Published on 27 Haziran 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 1 dk, Bilge Özdemir

Bazen her şeyin kısa yolunu arıyoruz. Özellikle sağlıklı beslenme söz konusu olunca. Her sağlıklı besin inanılmaz içeriklere ve faydalara sahip, fakat tek bir besine mucize diyip sürekli onu tüketmenin doğru olduğunu düşünmüyorum. Bedenimizin dengeye, değişikliğe, farklı farklı “mucize” bileşenlere ihtiyacı var. Aslında çok karmaşık değil. Sadece bedenimizi dinleyerek bizi iyi hissettiren sağlıklı besinleri dengeli bir şekilde hayatımıza sokmalıyız. Gerisi zaten gelir.

Zencefilli Yeşil Su – Malzemeler

1 orta boy eksi elma
1 kibrit kutusu kadar zencefil
1 adet limon
4 dal kereviz sapı
1 avuç ıspanak
1 adet salatalık
1 dilim greyfurt
1 avuç maydanoz

Malzemelerin hepsini sırayla katı meyve sıkacağından geçirin ve 1 bardak için. Afiyet olsun!

Nasıl Yediğinin Bile Önemi Var!

Published on 1 Haziran 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 1 dk, Bilge Özdemir

Tükettiğimiz besinlerin servis edilme şeklinin bile doygunluk süresinde etkisi var. Örneğin ara öğün olarak çilek yiyeceksiniz. Direkt tek seferde de yiyebilirsiniz, iki parçaya bölüp veya minik minik doğrayarak da yiyebilirsiniz.

Sonuçta önemli olan kaç tane yediğimiz değil mi dediğinizi duyar gibiyim.

Okumaya devam et →

Raw Enerji Topları

Published on 24 Mayıs 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 1 dk, Bilge Özdemir

Hazırlanabilecek Top Sayısı: 15-20 Adet

Hazırlama süresi: 15 dakika

Malzemeler:

10 adet orta boy hurma
1 çay bardağı çiğ fındık
1 çay bardağı çiğ badem
1 portakal kabuğu rendesi
1,5 yemek kaşığı kakao
1,5 yemek kaşığı hindistan cevizi
1 çimdik tuz

Yapılışı:

Bademleri soğuk suya koyup birkaç saat bekletin.
Daha sonra kurulayıp fındıklarla birlikte rondadan geçirin.
Kalan tüm malzemeleri içeriğinize ekleyip tekrar rondodan geçirerek iyice karışmasını sağlayın.
Elinizle ceviz büyüklüğünde top şekli verin.
Şekil verdiğiniz topları kakao ve hindistan cevizi ile süsleyin.

Afiyet Olsun!

Limonlu Su İçmenin 10 Faydası

Published on 14 Mayıs 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 2 dk, Bilge Özdemir

10 madde ile limonun faydalarını sizler için özetlemeye çalıştım. Aslında sağlıklı gıdaların faydaları birkaç madde ile sınırlandırılamayacak kadar fazladır. Ayrıca vücudumuzu temiz tutmak, ona iyi bakmak bizim elimizde. Örneğin içme suyunuzun içine (pestisit içermediğine emin olduğunuz) bir dilim limon atarak alışkanlıklarınızda sağlıklı ve küçük bir fark yaratabilirsiniz. Bu kadar ufak bir değişikliğin bile vücudunuza katkısı inanılmaz.

Okumaya devam et →

Nar – Her Bir Taneciğinin Şifası Başka

Published on 1 Mayıs 20191 Kasım 2019 yogikbeslenme tarafındanYorum bırakın

Okuma Süresi 2 dk, Bilge Özdemir

Nar (Punica granatum, Punicaceae) eski çağlardan beri bilinen, taze olarak tüketilebildiği gibi; meyve suyuna, meyve suyu konsantresine, reçele, şaraba ve liköre işlenebilen, çeşitli gıdalara renk verici ve tatlandırıcı olarak katılan, içerdiği biyoaktif bileşenler sayesinde, yüzyıllardan beri halk arasında uygulanan geleneksel tedavi yöntemlerinde de kullanılan bir meyvedir.

Okumaya devam et →